[...] dać jedną czy dwie sesje aerobów co i tak w porównaniu do moich poprzednich redukcji jest niewielką ilością bo zawsze zaczynałem z grubej rury:) a teraz chciałbym to zrobić jak należy. Więc tak jak radzisz zacznę od jednej sesji aerobów a po dwóch tygodniach które traktuje jako okres kalibracji zobaczymy jak to będzie szło. Jeszcze raz dzięki
[...] pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni trening mialem pol roku temu :) teraz wracam, chce dac 2 miesiace na wprowadzenie sie i na wiosne zrobic cykl. wyniki jakie mam takie mam, wyciskania na lawie nigdy nie robilem, tak serio to strzelilem ze wyciskam 90kg, a nogi zawsze mialem slabe, trenowane wytrzymalosciowo. jestem [...]
ale wiesz jak to jest.. wiem ze mozna wypalic duzo ale chce jeszcze wiecej zeby tym razem zrobic konkretna forme na lato.. i zeby z cyklu wyciagnac jak najwiecej :)
kamilo wydaje mi sie ze szkoda kasy kupowac jakies bialka/gainery jak mozesz zrobic sobie dobra diete i w tym towszystko miec , jak juz bedziesz mial diete to zrob kolejny cykl na krecie albo cm3.
No cab leci od poczatku wiec jak dalej prolka bedzie nisko nie bede nic zmienial. Myslalem zeby zejsc z testa do 500tylko i wtedy tren 400mg week ew potem podbic wyzej oba. Jakie na oko jest dawkowanie ari zeby trzymac estro tak powiedzmy w srodku widelek?( wiadomo zrobie badania itd) ale chodzi mi ile tak zazwyczaj sie leci bo nie wiem jakie [...]
witaj, jak najbardziej jestesmy w stanie Ci pomoc i nakierowac Cie na wlasciwy cel. jednak musiz tez wiedziec, ze tutaj nie ulozyc nikt za Ciebie treningu, a tym bardziej diety, szczerze mowiac, posiadajac sprzet wtakiej kombinacji, trudno bedzie zrobic solidny plan treningowy ale... nie ma rzeczy niemozliwych, wzialbbym jakas gotowa obiegowke w [...]
"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]
[...] grzbiet wydaje mi sie ze mam rozwinięty nieźle al ejestem poprostu szczupły :) czy to dobry wniosek króry przytoczyłęm !!???? Nindżor - wzrost to 170, a tak szczerze to jak ojciec kupił 1 temu atlas o sie napaliłem i cwiczyęłm ale jak odwiedził mnie taki rusek (dużej grupie osób pomógł) i on robił mi masaże i pokazał mi ćwiczenia ( on jest [...]
[...] ktoś powiedzmy się zakwasił przez spożywanie nadmiernych ilości mięsa czy tłuszczu, to co można zrobić oprócz zwiększenia ilości warzyw czy owoców w diecie? czy coś takiego jak proszek alkaliczny znajduje w tym przypadku godne polecenia zastosowanie? a czy jakimś wyjściem jest stosowanie aminokwasów o właściwościach alkalicznych(mam na myśli np. [...]
[...] opuchlizna zeszła całkiem, to stwardnienie też już się rozpływa, moim zdaniem działało po dopiero dzisiaj zaczynam się czuć normalnie (po winku weterynaryjnym są różne jazdy jak huśtawka samopoczucia, napady senności, mdłości i uczucie skrętu kiszek, potworne gorąco itd, nie sposób tego przegapić) ale raczej nie będę tego powtarzał bo to [...]
Martucca qde jaka wiedza ..gdzie co zyje i czym się odżywia,)jak detektyw..) mam dostęp na wieś ale tam krowy po kostce brukowej chodzą z zadartymi głowami..) kury to się coś tam znajdzie ..z dzikami to ciężko by napolowanie iść ,,)))) Ziemniaków nie musze ja go tam wrzuciłam bo mi węgli brakowało własnie mam taki problem z układaniem tej michy [...]
[...] chce porzadnie wygladac. Bede sie wybieral do lekarza, tylko musze od pewnego znajomego namiary dostac bo on ma duza stycznosc z lekarzami i wie ktorzy beda dobrzy. Z powodu ze mam gino (chyba) to jak poczytalem cwiczenia wiele nie pomoga. Po opinii lekarza wszystkiego sie dowiem Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-08-10 21:34:03
09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]
[...] masła orzechowego w sporych ilościach czy innych względnie zdrowych produktów, utrzymujemy się w dozwolonej puli kalorii, to oczywiście schudniemy. Dobrym przykładem jak to działa, są ludzie na keto dietach, którzy skrajnie unikają cukru i mimo to nie mogą schudnąć nawet pół kilo (a nawet tyją) i ludzie na diecie redukcyjnej [...]
[...] cytując choćby Wendlera "nie ma sensu robić Dynamic Effort do wyciskania leżąc póki nie wyciskasz min. 180kg". Inny rusek twierdzi,że dynamic effort w ciągach,można zacząć jak robisz min. 2,5 raza swoją wagę,więc to nie jest program dla totalnie początkujących,pomijam taką sprawę,że Loui napierdziela Equipose 7dni w tyg od 30lat ;)
[...] ale po drugim niewiem co sie stalo sztanga poleciala w strone brzucha ale w locie zdazylem ja skierowac bardziej na klate i zaczolem chamowac-duzo to niedalo. pozatym niemialem nikogo do asekuracji. ucieklem z treningu umyc sie a o obecnie jem skromna kolacyjke:D o jeny zebyscie wiedzieli jak to bolalo-zgielo mnie w najgrupszym míejsct:D
[...] treningu 10.25 dzis zrobilem sobie wolne od szkoly niemialem co robic wiec poszlem pocwiczyc, w cwiczeniach robilem do 2minut przerwy niewiecej tylko pomiedzy cwiczeniami troszke wiecej schodzilo:) tak to wszystko lekkie i pieknie idzie ledwo sie rozgrzalem:D wioslo dzis mi sie podobalo moglem 2-3serie wiecej zrobic to pompka plecow jak nic:)
[...] robic cardio bo wg mnie przynosi ono wiecej strat niż pożytku dla sylwetki. Myślałemżeby zrobić tą reduckją w oparciu na treningu siłowym ew poptem dodając interwały. Tak jak wspomniałem mam prace siedzącą raczej małą aktywność w ciągu dnia dlatego też tych kcal jest nie wiele. Punkt zero u mnie to mniej wiecej 2300-2400kcal. powiedzmy że [...]
Po nogach nie dasz rady zrobic bicepsa-skoro nie pasuje ci tamten rokzlad klata/najszerszy,jak bys dal jeszcze jedno cw. na tyl barka,mialbys juz go z glowy nogi barki/lapy ss Innej opcji na 3 dni niema-napychamy dni jak mozemy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-20 21:20:16
POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!
